Las carcajadas provocan efectos positivos, tanto físicos como psicológicos, y son un hábito saludable que conviene poner en práctica cada día
Efectos físicos de la risa
• Ejercicio: con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
• Limpieza: se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. Además, elimina las toxinas, porque con el movimiento el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
• Oxigenación: entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más.
• Analgésico: durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso, cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico. De ahí que se utilice para terapias de convalecencia que requieren una movilización rápida del sistema inmunológico.
• Rejuvenecedora: rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene, además, un efecto tonificante y antiarrugas.
• Previene el infarto: el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.
• Facilita el sueño: las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.
Efectos psicológicos de la risa
• Elimina el estrés: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hacen sentir más despiertos.
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• Intentar reírse de uno mismo en la intimidad. Hacerlo en sociedad es ya para niveles avanzados.
• Frecuentar programas de TV que fomentan la risa, sobre todo cuando es un buen humor que no se hace a costa de nadie. El buen humor no tiene por qué ser cáustico o destructivo, aunque como muchos manjares pueda picar un poco.
Reírse es una función biológica necesaria para mantener el bienestar físico y mental. Es una forma excelente para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir y de amar.
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La ciencia lo avala: reírse mejora la salud
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Prueba Psicológica
Hay 5 pruebas.
Esta es una verdadera prueba psicológica.
Es la historia de una niña.En el funeral de su madre, vio a un hombre joven que no conocía. Es fantástico, el hombre de sus sueños. Es el amor a primera vista, cae irremediablemente enamorada. Unos días más tarde, la chica mata a su propia hermana.
Pregunta: ¿Por qué razón ella mató a su hermana?
No vaya muy rápido, más abajo está la respuesta completa. Piense en primer lugar a su respuesta de la pregunta.
Respuesta:
Ella tiene la esperanza que el chico estará de nuevo en el funeral.
Si usted responde a la pregunta correcta, usted piensa como un sicópata.
Esta prueba fue utilizada por un famoso sicólogo para determinar si una persona tenía una mentalidad de asesino.
Muchos asesinos en serie han sido sometidos a esta prueba correctamente y responden a la pregunta.
Si no encuentra la respuesta correcta - tanto mejor para usted.
Si sus amigos la responden, le recomiendo los mantenga a distancia...
PRUEBA 2
Aquí hay un poco de prueba. Máximo 10 segundos para hacerlo, si no cuenta. Vea el resultado más bajo en la página:
Contar el número de 'F' en el texto siguiente:
+++++++++++++++++++++++++++
Es la historia de una niña.En el funeral de su madre, vio a un hombre joven que no conocía. Es fantástico, el hombre de sus sueños. Es el amor a primera vista, cae irremediablemente enamorada. Unos días más tarde, la chica mata a su propia hermana.
Pregunta: ¿Por qué razón ella mató a su hermana?
No vaya muy rápido, más abajo está la respuesta completa. Piense en primer lugar a su respuesta de la pregunta.
Respuesta:
Ella tiene la esperanza que el chico estará de nuevo en el funeral.
Si usted responde a la pregunta correcta, usted piensa como un sicópata.
Esta prueba fue utilizada por un famoso sicólogo para determinar si una persona tenía una mentalidad de asesino.
Muchos asesinos en serie han sido sometidos a esta prueba correctamente y responden a la pregunta.
Si no encuentra la respuesta correcta - tanto mejor para usted.
Si sus amigos la responden, le recomiendo los mantenga a distancia...
PRUEBA 2
Aquí hay un poco de prueba. Máximo 10 segundos para hacerlo, si no cuenta. Vea el resultado más bajo en la página:
Contar el número de 'F' en el texto siguiente:
+++++++++++++++++++++++++++
FINISHED FILES ARE THE RE-
SULT OF YEARS OF SCIENTIF-
IC STUDY COMBINED WITH THE
EXPERIENCE OF YEARS
+++++++++++++++++++++++++++
¡Eso es todo! No siga abajo hasta que no termine de contarlas!¿De acuerdo?
¿Cómo? ¿Tres?
Falso, existen seis - ¡No es broma!¡Vuelva a contarlas de nuevo! La explicación está más abajo...
El cerebro no puede manejar 'OF'.Increíble, ¿eh?
¡Eso es todo! No siga abajo hasta que no termine de contarlas!¿De acuerdo?
¿Cómo? ¿Tres?
Falso, existen seis - ¡No es broma!¡Vuelva a contarlas de nuevo! La explicación está más abajo...
El cerebro no puede manejar 'OF'.Increíble, ¿eh?
Cualquier persona que cuente seis 'F' de primer tiro es un genio,
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PRUEBA 5
Prueba del marrano
Especialmente no hacer trampa y hacer la prueba correctamente
¡GENIAL!Haga esta pequeña prueba: ¡Es divertido!
Tome una hoja de papel en blanco y dibuja un cerdo
¡No desciende más antes que termine el dibujo!
No hagas trampa, vale la pena
¡DIBUJA PRIMERO!
Prueba del marrano
Especialmente no hacer trampa y hacer la prueba correctamente
¡GENIAL!Haga esta pequeña prueba: ¡Es divertido!
Tome una hoja de papel en blanco y dibuja un cerdo
¡No desciende más antes que termine el dibujo!
No hagas trampa, vale la pena
¡DIBUJA PRIMERO!
¿LO HICISTE?
¿Estás seguro?
El cerdo sirve como una prueba de personalidad.
El cerdo sirve como una prueba de personalidad.
Si ha destacado los siguientes puntos:
* En la parte superior de la hoja: usted es positivo y optimista.
* Más bien al centro: eres realista.
* Abajo de la hoja: usted es pesimista y tiende a tener un comportamiento negativo.
* Si se ve a la izquierda: usted cree en la tradición, es amigable y fácil de recordar las fechas: las celebraciones de aniversarios, ...
* Si mirando hacia la derecha: son innovadoras, activas, pero usted no tiene un gran sentido de familia y usted no da importancia a la fechas importantes.
* Si de cara a usted: usted dirige, le gusta ser el abogado del diablo y no tiene miedo a enfrentar los debates.
* Si se le añade una descripción lo más detallada: eres analítico, paciente y cauteloso.
* En caso de que no hay mucho detalle: usted es emocional, ingenuo, no muy metódico y de tomar muchos riesgos.
* Si lo dibujó con menos de 4 patas: usted está indeciso o está pasando por un período de grandes cambios en su vida.
* Si lo dibujó con 4 patas: usted está seguro, obstinado y te aferras a tus ideales.
* Si se lo dibujó con más de 4 patas: usted es un idiota.. * El tamaño de las orejas indica su capacidad para escuchar a los demás: ¡Cuanto más grandes son, mejor!
* La longitud de la cola indica la calidad de sus relaciones sexuales ¡Una vez más, mientras más larga es mucho mejor!
* En la parte superior de la hoja: usted es positivo y optimista.
* Más bien al centro: eres realista.
* Abajo de la hoja: usted es pesimista y tiende a tener un comportamiento negativo.
* Si se ve a la izquierda: usted cree en la tradición, es amigable y fácil de recordar las fechas: las celebraciones de aniversarios, ...
* Si mirando hacia la derecha: son innovadoras, activas, pero usted no tiene un gran sentido de familia y usted no da importancia a la fechas importantes.
* Si de cara a usted: usted dirige, le gusta ser el abogado del diablo y no tiene miedo a enfrentar los debates.
* Si se le añade una descripción lo más detallada: eres analítico, paciente y cauteloso.
* En caso de que no hay mucho detalle: usted es emocional, ingenuo, no muy metódico y de tomar muchos riesgos.
* Si lo dibujó con menos de 4 patas: usted está indeciso o está pasando por un período de grandes cambios en su vida.
* Si lo dibujó con 4 patas: usted está seguro, obstinado y te aferras a tus ideales.
* Si se lo dibujó con más de 4 patas: usted es un idiota.. * El tamaño de las orejas indica su capacidad para escuchar a los demás: ¡Cuanto más grandes son, mejor!
* La longitud de la cola indica la calidad de sus relaciones sexuales ¡Una vez más, mientras más larga es mucho mejor!
De acuerdo,
¿Quién olvidó dibujar la cola?
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El Lenguaje del Cuerpo 10
Técnicas de reeducación funcional
http://www.cepvi.com/cursos/autoayuda.htm
El primer paso en la reeducación es darse cuenta. Sin ese registro no hay cambios. Luego, hay que trabajar sobre el equilibrio de la musculatura, relajar y elongar las zonas tensas y fortalecer las débiles, y tener en cuenta todas las estructuras desde los pies a la cabeza; es decir, una mirada global. Pues para evitar dolor, el cuerpo hará cualquier trampa, se encorvará o compensará desde otro lugar.
Las distintas técnicas disponibles para realizar reeducación postural son:
Terapias manuales: maniobras que realiza el kinesiólogo pasivamente, tratando de normalizar la articulación /es involucrada. (masajes, maniobras osteopáticas).
Reeducación postural manual: su creadora es Francoise Mezieres. Se trata de posturas de .....................................................
http://www.cepvi.com/cursos/autoayuda.htm
El primer paso en la reeducación es darse cuenta. Sin ese registro no hay cambios. Luego, hay que trabajar sobre el equilibrio de la musculatura, relajar y elongar las zonas tensas y fortalecer las débiles, y tener en cuenta todas las estructuras desde los pies a la cabeza; es decir, una mirada global. Pues para evitar dolor, el cuerpo hará cualquier trampa, se encorvará o compensará desde otro lugar.
Las distintas técnicas disponibles para realizar reeducación postural son:
Terapias manuales: maniobras que realiza el kinesiólogo pasivamente, tratando de normalizar la articulación /es involucrada. (masajes, maniobras osteopáticas).
Reeducación postural manual: su creadora es Francoise Mezieres. Se trata de posturas de .....................................................
Gimnasia consciente: es un sistema de ejercicios que se procesan por el sistema consciente ....................................................
Eutonia: su creadora es Gerda Alexander. El término significa buen tono muscular. En nuestros ................................................
Técnica de Klapp: son ejercicios basados en la cuadripedia. Inspirado en los animales cuadrúpedos que no poseen alteraciones de columna .
Técnicas de elongación: buscan el estiramiento muscular, respetando en principio las posibilidades de cada persona. Sin forzar para no obtener un efecto rebote.
Técnicas de Matias Alexander: su método propone eliminar las tensiones que parasitan la ..........................................................
Técnicas de elongación: buscan el estiramiento muscular, respetando en principio las posibilidades de cada persona. Sin forzar para no obtener un efecto rebote.
Técnicas de Matias Alexander: su método propone eliminar las tensiones que parasitan la ..........................................................
Técnica Feldenkrais: prepara el cuerpo para lo que su creador denominó “integración funcional”, ............................................................
Ejercicios para hacer en casa
Existen ejercicios fáciles de hacer que ayudan a mantener la vitalidad y flexibilidad cuerpo-mente:
La pausa de un minuto: estiramiento de hombros.
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Ejercicios para hacer en casa
Existen ejercicios fáciles de hacer que ayudan a mantener la vitalidad y flexibilidad cuerpo-mente:
La pausa de un minuto: estiramiento de hombros.
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La pausa de un minuto, flexiones en posición de pie
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Postura erguida
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Levantamiento
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Postura erguida
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Levantamiento
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Estiramiento protector de la espalda y los músculos posteriores del muslo.
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Estiramiento de la cadera
1. Tiéndase de espaldas, con la región lumbar apretada contra el piso.
2. Mantenga una pierna extendida y lleve la otra hasta el pecho, flexionándola a la altura de la rodilla y sujetándola por debajo de ésta.
3. Permanezca en esta posición mientras cuenta lentamente hasta cinco. Afloje.
4. Repita una vez más. Reitere el ejercicio cambiando de pierna.
1. Tiéndase de espaldas, con la región lumbar apretada contra el piso.
2. Mantenga una pierna extendida y lleve la otra hasta el pecho, flexionándola a la altura de la rodilla y sujetándola por debajo de ésta.
3. Permanezca en esta posición mientras cuenta lentamente hasta cinco. Afloje.
4. Repita una vez más. Reitere el ejercicio cambiando de pierna.
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El Lenguaje del Cuerpo 9
EL LENGUAJE DEL CUERPO
http://www.cepvi.com/cursos/autoayuda.htm
Reflejo de la actitud frente a la vida, las posturas física y psíquica son inseparables. La manera de caminar, la forma de pararse, los movimientos y la expresión corporal pueden decir mucho de una persona. Sin duda, recuperar la agilidad y la armonía en el andar va mucho más allá de exigirle a nuestra espalda que, obediente, se enderece. El secreto, dicen los que saben, está en modificar la actitud cuerpo-mente.
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http://www.cepvi.com/cursos/autoayuda.htm
Reflejo de la actitud frente a la vida, las posturas física y psíquica son inseparables. La manera de caminar, la forma de pararse, los movimientos y la expresión corporal pueden decir mucho de una persona. Sin duda, recuperar la agilidad y la armonía en el andar va mucho más allá de exigirle a nuestra espalda que, obediente, se enderece. El secreto, dicen los que saben, está en modificar la actitud cuerpo-mente.
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Músculos como rocas
Cada vez, los movimientos humanos son mas cortos, reducidos y repetitivos. La silla se convirtió en la mejor amiga. Casi todas las actividades se realizan en posición sentada. Si se observa al hombre primitivo, se verá que desarrollaba distintas actividades para procurarse el vivir, tenía un repertorio de movimientos amplios y múltiples.
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Cada vez, los movimientos humanos son mas cortos, reducidos y repetitivos. La silla se convirtió en la mejor amiga. Casi todas las actividades se realizan en posición sentada. Si se observa al hombre primitivo, se verá que desarrollaba distintas actividades para procurarse el vivir, tenía un repertorio de movimientos amplios y múltiples.
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Ágiles de adentro hacia fuera
Debido a que las malas posturas, en su mayoría, salvo que existan problemas óseos u otras anormalidades físicas, se deben a un acortamiento muscular, las kinesiólogas no recomiendan el uso de pesas, estar mucho tiempo sentados ni en la misma posición.
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Debido a que las malas posturas, en su mayoría, salvo que existan problemas óseos u otras anormalidades físicas, se deben a un acortamiento muscular, las kinesiólogas no recomiendan el uso de pesas, estar mucho tiempo sentados ni en la misma posición.
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Todo esto contribuye a que las partes blandas se retraigan y entonces se ubican en una situación cómoda que no concuerda con la función original, perdiendo elasticidad.
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El Lenguaje del Cuerpo 8
Interpretar el lenguaje no verbal.
Autora: Ana Muñoz, psicóloga, directora de Cepvi.com
A pesar de todo lo que podemos comunicar a través del lenguaje del cuerpo, no todo el mundo sabe interpretar o usar estas señales correctamente. En realidad sólo una minoría es buena en esto. Las mujeres suelen ser mejores que los hombres a la hora de interpretar el lenguaje corporal y lo utilizan más para comunicar la importancia de la relación. También sonríen más, se sienten más atraídas por las personas que sonríen y utilizan más la mirada (aunque les resulta más incomodo que las miren a ellas).
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Autora: Ana Muñoz, psicóloga, directora de Cepvi.com
A pesar de todo lo que podemos comunicar a través del lenguaje del cuerpo, no todo el mundo sabe interpretar o usar estas señales correctamente. En realidad sólo una minoría es buena en esto. Las mujeres suelen ser mejores que los hombres a la hora de interpretar el lenguaje corporal y lo utilizan más para comunicar la importancia de la relación. También sonríen más, se sienten más atraídas por las personas que sonríen y utilizan más la mirada (aunque les resulta más incomodo que las miren a ellas).
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El engaño.
Pillar a un mentiroso no es tan fácil como la gente suele creer, sobre todo si le miras a los ojos, como suelen hacer la mayoría de la personas, porque el mentiroso tiende a centrarse en su cara para ejercer el control y no ser descubierto.
Pillar a un mentiroso no es tan fácil como la gente suele creer, sobre todo si le miras a los ojos, como suelen hacer la mayoría de la personas, porque el mentiroso tiende a centrarse en su cara para ejercer el control y no ser descubierto.
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. Por supuesto, si estamos ante alguien que, además de ser un tanto mentiroso, apenas se inmuta ante sus propias mentiras y no se siente culpable ni ansioso, nos va a resultar bastante difícil desenmascararlo.
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El Lenguaje del Cuerpo 7
Rechazo
Autora: Ana Muñoz, psicóloga, directora de Cepvi.com
La persona que interpone un objeto entre ella y nosotros nos está enviando un mensaje que puede significar varias cosas. Cuando se da también una mirada hostil o inexpresiva, postura tensa, y poco o nulo movimiento corporal su significado suele ser claro: "será mejor que te apartes de mi vista inmediatamente", pero si va acompañado de una expresión amistosa y el cuerpo más relajado, indica que aunque no se va cortar del todo la comunicación es mejor que vayas con cautela.
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Autora: Ana Muñoz, psicóloga, directora de Cepvi.com
La persona que interpone un objeto entre ella y nosotros nos está enviando un mensaje que puede significar varias cosas. Cuando se da también una mirada hostil o inexpresiva, postura tensa, y poco o nulo movimiento corporal su significado suele ser claro: "será mejor que te apartes de mi vista inmediatamente", pero si va acompañado de una expresión amistosa y el cuerpo más relajado, indica que aunque no se va cortar del todo la comunicación es mejor que vayas con cautela.
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Gestos nerviosos. Hostilidad.
Cuando sentimos ansiedad u hostilidad nuestro lenguaje corporal va a reflejarlo. Sin embargo, nuestro interlocutor no tiene por qué ser consciente de lo que estamos sintiendo; simplemente capta "algo" en nosotros que no le gusta.
Gestos nerviosos. Hostilidad.
Cuando sentimos ansiedad u hostilidad nuestro lenguaje corporal va a reflejarlo. Sin embargo, nuestro interlocutor no tiene por qué ser consciente de lo que estamos sintiendo; simplemente capta "algo" en nosotros que no le gusta.
Por ejemplo, .....................................................
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Entre los signos de hostilidad se encuentran golpear el suelo o algún objeto con el pie; apretar, estirar o pellizcar partes de la cara, o morderse los labios.
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Lenguaje del Cuerpo 6
Espacio personal e invasión.
Autora: Ana Muñoz, psicóloga, directora de Cepvi.com
Nuestro espacio personal íntimo está formado por nuestro cuerpo y una zona a su alrededor de unos cuantos centímetros. En ese espacio sólo permitimos que entren los amigos más íntimos, parejas y familiares. Un poco más lejos se sitúa la zona personal lejana, en la que sólo dejamos entrar a amigos y compañeros con quienes mantenemos una buena relación. Generalmente no permitimos que los extraños nos toquen o se sitúen demasiado cerca de nosotros y si invaden nuestro espacio sentimos nerviosismo, enfado, irritación o temor. A veces, sin embargo, no tenemos más remedio que aguantar esa invasión, como sucede al viajar en metro o autobús. En esos casos el cuerpo se tensa, se evita todo contacto ocular y se clava la vista en el infinito, con esa mirada que parece decir "en realidad no estoy aquí". Relajarse y moverse libremente podría suponer una amenaza para los demás.
Autora: Ana Muñoz, psicóloga, directora de Cepvi.com
Nuestro espacio personal íntimo está formado por nuestro cuerpo y una zona a su alrededor de unos cuantos centímetros. En ese espacio sólo permitimos que entren los amigos más íntimos, parejas y familiares. Un poco más lejos se sitúa la zona personal lejana, en la que sólo dejamos entrar a amigos y compañeros con quienes mantenemos una buena relación. Generalmente no permitimos que los extraños nos toquen o se sitúen demasiado cerca de nosotros y si invaden nuestro espacio sentimos nerviosismo, enfado, irritación o temor. A veces, sin embargo, no tenemos más remedio que aguantar esa invasión, como sucede al viajar en metro o autobús. En esos casos el cuerpo se tensa, se evita todo contacto ocular y se clava la vista en el infinito, con esa mirada que parece decir "en realidad no estoy aquí". Relajarse y moverse libremente podría suponer una amenaza para los demás.
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También existen diferencias según la personalidad, siendo más amplio el espacio personal de los introvertidos, que necesitan mantener una mayor distancia entre ellos y su interlocutor.
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El Lenguaje del Cuero 5
Autoestima y atractivo físico
Autora: Ana Muñoz, psicóloga, directora de Cepvi.com
Durante ese primer encuentro lo que se dice con palabras parece no importar mucho. Lo mejor es ser un buen oyente, usar correctamente el lenguaje corporal y tener una apariencia física que resulte atractiva a la otra persona. Las personas más atractivas tienen más probabilidades de salir bien paradas en una entrevista de trabajo o de ser absueltas en un juicio, debido a que existe la creencia generalizada de que los más atractivos son también mejores personas. Es decir, a los que son guapos por fuera también se los considera "guapos" por dentro. .......................................................................
Autora: Ana Muñoz, psicóloga, directora de Cepvi.com
Durante ese primer encuentro lo que se dice con palabras parece no importar mucho. Lo mejor es ser un buen oyente, usar correctamente el lenguaje corporal y tener una apariencia física que resulte atractiva a la otra persona. Las personas más atractivas tienen más probabilidades de salir bien paradas en una entrevista de trabajo o de ser absueltas en un juicio, debido a que existe la creencia generalizada de que los más atractivos son también mejores personas. Es decir, a los que son guapos por fuera también se los considera "guapos" por dentro. .......................................................................
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Y cuando va acompañada de una sonrisa y contacto visual aumentan los sentimientos de simpatía hacia esa persona y tiene más probabilidades de recibir apoyo y cooperación. Cuando la inclinación se produce hacia un lado y hacia atrás quiere decir "estoy pensando tu pregunta" y una clara inclinación hacia un lado significa "estoy interesado y tal vez atraído".
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El Lenguaje del Cuerpo 4
La primera impresión.
Autora: Ana Muñoz, psicóloga, directora de Cepvi.com
El famoso dicho "la primera impresión es la que cuenta", resulta bastante acertado, de manera que causar una buena impresión inicial en una entrevista de trabajo puede ser incluso más importante que el currículum o las buenas referencias. Un estudio realizado en Reino Unido mostró que la mayoría de las empresas se basan únicamente en la entrevista como método para contratar personal.
Por lo general, la primera impresión está ya formada a los tres o cuatro minutos de haber conocido a una persona.
Autora: Ana Muñoz, psicóloga, directora de Cepvi.com
El famoso dicho "la primera impresión es la que cuenta", resulta bastante acertado, de manera que causar una buena impresión inicial en una entrevista de trabajo puede ser incluso más importante que el currículum o las buenas referencias. Un estudio realizado en Reino Unido mostró que la mayoría de las empresas se basan únicamente en la entrevista como método para contratar personal.
Por lo general, la primera impresión está ya formada a los tres o cuatro minutos de haber conocido a una persona.
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La imagen que queremos dar dependerá también de la situación (entrevista de trabajo, cita romántica, etc.) y de la persona que tenemos delante. Por ejemplo, si nos comportamos de forma dominante con una persona tímida e insegura, lo más probable es que hagamos que se sienta intimidada e incómoda. En general, la gente suele preferir a quienes tienen (o muestran) niveles de autoestima similares al suyo.
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El Lenguaje del Cuerpo 3
La mirada Una vez iniciada una conversación es mucha la información que podemos obtener de nuestro interlocutor si sabemos prestar atención al lenguaje de su cuerpo. Los ojos tienen una gran importancia y es mucho lo que podemos decir con ellos. No es extraño, por tanto, escuchar expresiones como "hay miradas que matan", "tenía una mirada de hielo" o "me abrasó con su mirada". Hay miradas burlonas, miradas iracundas, miradas de sorpresa e incluso miradas veladas. Al escuchar, miras atentamente a los ojos de tu interlocutor para demostrarle interés y atención, mientras que la otra persona suele desviar a menudo la mirada cuando te habla. Si nos miran fijamente al hablarnos es fácil que nos pongamos nerviosos, sobre todo porque aparece el dilema de sostener durante demasiado tiempo una mirada, frente a desviar los ojos, algo que puede ser interpretado como falta de interés. Después, cuando te dispones a tomar la palabra, desvías la mirada un instante, justo antes de empezar a hablar, para hacer ver que te dispones a dar una respuesta considerada y meditada. Por supuesto, la persona con la que hablas no es consciente de todo esto, pero a un nivel sutil está captando todos estos mensajes y probablemente tiene ya una impresión bastante favorable ti.
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El tiempo durante el cual una persona mantiene su mirada puede darnos también algunas pistas. Las personas inseguras la mantienen menos. Cuando se habla de temas personales disminuye el contacto visual y cuando alguien nos elogia sucede justo lo contrario.
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El Lenguaje del Cuerpo. 2
Lo que el cuerpo nos dice
Autora: Ana Muñoz, psicóloga, directora de Cepvi.com
Tienes una cita y vas caminando por la calle para encontrarte con alguien a quien quieres transmitir una imagen de confianza, amistad y cooperación. Te interesa agradar a esa persona y causarle una buena impresión. Mientras te mueves mantienes una posición erguida, pero relajada, el abdomen ligeramente tenso y el pecho algo levantado. Sabes que si caminas encorvado o encorvada, con los hombros encogidos y la pelvis inclinada hacia delante (o hacia atrás) no tendrás muchas posibilidades, a no ser, claro está, que seas un actor cómico. La expresión de tu cara es relajada
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La sonrisa que muestra ligeramente los dientes superiores es apropiada para conocidos, vecinos, etc. Una sonrisa más amplia, que muestra todos los dientes superiores, en cambio, puede desconcertar a una persona a quien apenas conocemos. Por otra parte, la sonrisa reprimida puede llevarnos a dar una imagen desastrosa, sobre todo cuando la otra persona no sabe de qué nos estamos riendo y la interpreta como una burla. Aunque por lo general suele ser indicio de timidez.
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El lenguaje del cuerpo 1
Autora: Ana Muñoz, psicóloga, directora de Cepvi.com
Cuando hablamos con alguien sólo una pequeña parte de la información que obtenemos de esa persona procede de sus palabras. Los investigadores han estimado que entre un 60 y un 70% de lo que comunicamos lo hacemos mediante el lenguaje no verbal; es decir, gestos, apariencia, postura, mirada y expresión.
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Cuando no se emiten estas señales o no se interpretan correctamente, lo más probable es que ambas personas acaben manteniendo una especie de baile a derecha e izquierda hasta aclararse.
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DOS VÍDEOS PARA COMPRENDER LA CRISIS FINANCIERA ACTUAL
Le recomendamos la visión de dos vídeos en los queencontrará una interpretación entendible del origen dela crisis financiera actual y además (¡casi increíble!)divertirse un poco. Los mismos fueron señalados porel portal Gestiópolis. Acceda a ellos en: http://www.buenafuente.lasexta.com/seccion/merezco-una-entrevista/leopoldo/abadia/economia/dia/235291yhttp://dailymotion.alice.it/video/k68r9hW6PmOZnZHSpY
Fuentes:http://www.rgpymes.comhttp://
www.gestionvisioncritica.comhttp://
www.elfuturocomenzoayer.com
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Aprenda a escuchar ... con los ojos
Todos decimos que sabemos que lo mas importante de nuestra función es saber ESCUCHAR a nuestros potenciales clientes (y clientes actuales) para poder interpretar sus valores mas profundos para, desde ahí, ayudarlos a tomar las decisiones de protección que muchas veces se les hace difícil afrontar en forma independiente.
Pero si bien todos estamos de acuerdo en que si DIOS nos dió 2 orejas y una boca (y no al revés), será por alguna razón, lo cierto es que en muchas ocasiones no las usamos de esa manera sino al reves. Hablamos mas de lo que deberíamos escuchar.En un viaje reciente un trabajador de una calera en San Juan (que trabaja habitualmente con anteojos negros .................
Pero si bien todos estamos de acuerdo en que si DIOS nos dió 2 orejas y una boca (y no al revés), será por alguna razón, lo cierto es que en muchas ocasiones no las usamos de esa manera sino al reves. Hablamos mas de lo que deberíamos escuchar.En un viaje reciente un trabajador de una calera en San Juan (que trabaja habitualmente con anteojos negros .................
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"Stress" Laboral
Según una sentencia judicial de la Cámara Laboral de Bariloche, el síndrome del desgaste profesional o “burn-out” debe ser tomado como una enfermedad, por lo que ordenó a una Aseguradora de Riesgos de Trabajo a hacerse cargo de la cobertura médica de esta patología. Se trata de un hecho sin precedentes, y que involucra a una psicóloga y agente de la Policía de Río Negro, quien trabajó 18 años en la fuerza y comenzó a manifestar los síntomas de la enfermedad en 2006, los que le provocaron incapacidad total para ejercer su trabajo. Según los especialistas, el “burn-out” puede aumentar el nivel de glucosa en sangre, de lípidos y de la hipertensión arterial y, con el tiempo, aumenta el riesgo de infarto de miocardio y de accidente cerebrovascular. La sentencia es la primera en el país que reconoce la patología
Fuente: http://www.100seguro.com.ar/home.aspx
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Stress
- Introducción.- Origen y desarrollo del estrés.- El concepto de estrés.- El estrés actual.- Orígenes del estrés. Causas.- Personalidades tipo.- Sindrome general de adaptación: Fase de alarma, fase de resistencia, fase de agotamiento.
INTRODUCCIÓN
Nuestro cuerpo es mucho más que una máquina, por separado cada pieza parece el componente de un aparato mecánico, bomba ,filtros, depuradora, sistemas de control, pero unidas engarzan un ser vivo con capacidad de comprenderse a si mismo y a su entorno .Este ser es capaz de desarrollar un estado consciente y tranquilo, o ceder a la presión social y vivir en un mar de estrés, hay un mar interior de calma o de tensión.
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ORIGEN Y DESARROLLO DEL ESTRÉS
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EL CONCEPTO DE ESTRÉS
Definición de Estrés
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Ansiedad
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El Estrés causas externas.
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Distrés .
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Eustrés .
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EL ESTRÉS ACTUAL
No somos el producto de un acto creador, todo el proceso evolutivo llevó a nuestra especie a dotarse de unos mecanismos de respuesta capaces de adaptarnos al medio en primer lugar y más allá de esto, en segundo lugar de adaptar el medio a nosotros. Lo primero lo hicimos bastante bien, el ser humano evolucionó y se desarrolló ocupando todos los habitats disponibles, adaptándose a ellos, el problema vino cuando comenzamos a modificar el medio de forma que este se adaptara a nosotros , fueron pequeños cambios al principio . Si un poco es bueno más será mejor, esta regla es tan sencilla que no funciona casi nunca, del fuego hemos pasado al cambio climático por exceso de anhídrido carbónico, el hombre ya no cambia su entorno, cambia el clima global del planeta y se pone en peligro a si mismo.
Funcionamos bien mientras nuestras respuestas han de ser inmediatas y producen un efecto local, andamos mal cuando nuestras acciones tienen efectos que se habrán de comprobar a largo plazo y lejos de aquí. Nuestro cerebro de primate está preparado para el ahora, y hay una gran cantidad de acciones que son fascinantes a corto plazo y espeluznantes a medio y largo término.
En este momento ya no es el medio natural el agente causante de estrés, esencialmente porque ese medio ya no existe. Si los estresores auténticos ya no existen, no hemos de preocuparnos han venido a ocupar su lugar multitud de estresores imaginarios y un medio ambiente virtual capaz de afectarnos más que el real. Estamos adaptados a un aire puro, a mirar al horizonte y las estrellas, a consumir alimentos naturales y agua limpia, consumimos alimentos con todo tipo de aditivos, agua clorada, aire acondicionado y una pared es nuestro horizonte cotidiano. ¿De donde vendrá este estrés?.
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ORÍGENES DEL ESTRÉS
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Sociales.
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Biológicos.
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Químicas.
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Climáticas.
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Personalidades tipo.
Tipo A.
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Tipo B
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Tipo C.
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Salud y estrés.
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SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN.
Respuesta de estrés. Fases
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FASE DE ALARMA.:
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FASE DE RESISTENCIA
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La Fase de AGOTAMIENTO .
Llega un momento en que el cuerpo no puede continuar el esfuerzo, tras la resistencia continua, las energías se acaban, el equilibrio interno después de estar amenazado largo tiempo se rompe, el sistema inmune se ve afectado, la capacidad de resistir a los agentes patógenos de cualquier tipo disminuye y la enfermedad aparece, si el desgaste previo ha sido suficiente la vida corre peligro, en caso contrario el cuerpo tras un descanso suficiente aún se recupera parcialmente aunque con secuelas derivadas del colapso sufrido; derrames cerebrales, hipertensión, úlceras, infarto, cáncer, infecciones, tienen la puerta abierta en un organismo debilitado. http://www.merelajo.com/textos/estres.php
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La mujer debe cuidarse de los efectos del distrés
Escrito por Sau Santiago - sábado, 21 de abril de 2007
Es uno de los factores de riesgo más frecuentes de enfermedad cardíaca y se manifiesta con un alto grado de ansiedad, angustia, cambios en el carácter y problemas para dormir.
El distrés se transformó entre las mujeres en una enfermedad cada vez más común debido al contexto social que las rodea, y se volvió en un cada vez más frecuente factor de riesgo de enfermedad cardíaca. María Cristina La Bruna, coordinadora de la sección Psicopatología del Instituto Cardiovascular de Buenos Aires (ICBA), remarcó que el estrés es un conjunto de respuestas frente a la adversidad que involucran cambios nerviosos y hormonales.
"Cuando esas respuestas son inadecuadas por su intensidad y/o excesiva duración se transforman en patológicas y reciben el nombre de distrés, manifestándose por altos niveles de ansiedad, angustia, cambios en el carácter, dificultad para dormir, tendencia al consumo de psicofármacos y/o adicciones (tabaco, alcohol, drogas)", dijo La Bruna.
El contexto social que actualmente rodea a las personas presenta condiciones que son determinantes y cruciales para la aparición cada vez más frecuente de cuadros de distrés. Esas condiciones son por ejemplo la incertidumbre laboral y económica que dificultan la realización de proyectos, la violencia y la inseguridad.
Este tipo de situaciones traumáticas y los acontecimientos de gran impacto emocional producen en el cuerpo respuestas que involucran fundamentalmente cambios nerviosos, hormonales, cardiovasculares y gastrointestinales.
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Cómo prevenirlo
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TIPOS DE PERSONALIDAD. SU RELACIÓN CON EL DISTRÉS
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Tipo A.
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Tipo B
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Tipo C.
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http://www.prevencionweb.com/articulos/leer.php?id_texto=30
SÍNTOMAS DEL ESTRÉS Y FATIGA
· PROBLEMAS FÍSICOS:
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SÍNTOMAS DEL ESTRÉS Y FATIGA
· PROBLEMAS FÍSICOS:
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· PROBLEMAS NERVIOSOS Y PSICOLÓGICOS:
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ESTRÉS
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SITUACIONES ESTRESANTES
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OTRAS AFECTAN A TRABAJADORES CON CARGOS INTERMEDIOS:
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ALIMENTOS NEGATIVOS
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ALIMENTOS NEGATIVOS
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ALIMENTOS POSITIVOS
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TIPOS DE ESTRÉS
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TIPOS DE CONDUCTAS Y CARACTERÍSTICAS POR EL ESTRÉS
· TIPO A:
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· TIPO A:
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· TIPO B:
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FATIGA
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· CAUSAS FÍSICAS:
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· CAUSAS PSÍQUICAS:
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· CAUSAS EMOCIONALES:
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LUGAR DE TRABAJO
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ENFERMEDADES PROFESIONALES
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FATIGA Y DOLOR MUSCULAR
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INFLUENCIA DE LOS RUIDOS
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DIFERENCIAS ENTRE CANSANCIO FÍSICO NORMAL Y FATIGA CRÓNICA
CANSANCIO FÍSICO NORMAL
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CANSANCIO FÍSICO NORMAL
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FATIGA CRÓNICA
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PREVENCIÓN Y CURA
Se puede prevenir o curar ingiriendo las cantidades básicas necesarias de magnesio y vitaminas combinados.
· MAGNESIO: El magnesio por sus cualidades de revitalizante y energizante tiene consumo generalizado entre los deportistas. Actúa como prevención de la artrosis, arteriosclerosis e irregularidades cardíacas.
Algunos laboratorios lo combinan con vitaminas C, E, B y ginseng de acuerdo con la acción terapéutica de cada uno. Los requerimientos diarios básicos de magnesio varían entre 1,5 y 3 g según el caso. Para determinar la dosis exacta es recomendable consultar a un médico ya que cualquier cifra menor puede considerarse de efecto sub-terapéutico.
· VITAMINAS: Pueden evitar el estrés, la fatiga y el cansancio por su función de reguladoras de las funciones metabólicas, de los procesos de inmunidad y la transformación de los alimentos en energía. Una inadecuada alimentación no nos provee la cantidad suficiente y necesaria de minerales y vitaminas. En otros casos los alimentos los pierden al ser almacenados, procesados o durante la cocción por lo que es recomendable ingerir cantidades extras de vitaminas y minerales para brindarle energía y vitalidad al organismo.
Otras formas de prevenirlo y tratar de controlarlos son:
· LOCALICE EL ORIGEN: La mayoría de las personas están más pendientes del estado del tiempo o del saldo de su cuenta corriente que de la tensión de su propio cuerpo. Pero no olviden que saber qué es el estrés, reconocerlo y, sobre todo, averiguar qué lo está desencadenando y cómo está afectando nuestro organismo, es el primer paso en su manejo y control.
· CUIDE SU ALIMENTACIÓN: Tabaco, café y alcohol lo potencian, por lo que es necesario limitar su consumo. La dieta tiene que ser equilibrada, rica en verduras, fruta y fibra y baja en grasas y azúcares. Coma despacio y de forma regular.
· HAGA EJERCICIO, LE CONVIENE: La actividad física de forma regular, mejora su bienestar general y ayuda a prevenir el estrés y las enfermedades que provoca.
· APRENDA A CONTAR LO QUE LE PASA: No guarde sus sentimientos: son una bomba de tiempo. Aquellos que transmiten sus emociones padecen menos trastornos.
· PRACTIQUE EL OPTIMISMO: Rechace los pensamientos negativos y sustitúyalos por pensamientos positivos. No es fácil hacerlo, pero no es imposible. Ser flexible y tener actitudes positivas ante la vida aumenta las defensas.
· APRENDA A DECIR NO: Es importante no crearse más obligaciones de las necesarias. Atrévase a decir su opinión y no se sobrecargue con responsabilidades excesivas.
· DÉ A SU CUERPO Y A SU MENTE LA OPORTUNIDAD DE RELAJARSE: El fin de la relajación es disminuir la ansiedad y la tensión muscular sobre todo en situaciones de presión. http://html.rincondelvago.com/estres-y-fatiga-cronica.html
Se puede prevenir o curar ingiriendo las cantidades básicas necesarias de magnesio y vitaminas combinados.
· MAGNESIO: El magnesio por sus cualidades de revitalizante y energizante tiene consumo generalizado entre los deportistas. Actúa como prevención de la artrosis, arteriosclerosis e irregularidades cardíacas.
Algunos laboratorios lo combinan con vitaminas C, E, B y ginseng de acuerdo con la acción terapéutica de cada uno. Los requerimientos diarios básicos de magnesio varían entre 1,5 y 3 g según el caso. Para determinar la dosis exacta es recomendable consultar a un médico ya que cualquier cifra menor puede considerarse de efecto sub-terapéutico.
· VITAMINAS: Pueden evitar el estrés, la fatiga y el cansancio por su función de reguladoras de las funciones metabólicas, de los procesos de inmunidad y la transformación de los alimentos en energía. Una inadecuada alimentación no nos provee la cantidad suficiente y necesaria de minerales y vitaminas. En otros casos los alimentos los pierden al ser almacenados, procesados o durante la cocción por lo que es recomendable ingerir cantidades extras de vitaminas y minerales para brindarle energía y vitalidad al organismo.
Otras formas de prevenirlo y tratar de controlarlos son:
· LOCALICE EL ORIGEN: La mayoría de las personas están más pendientes del estado del tiempo o del saldo de su cuenta corriente que de la tensión de su propio cuerpo. Pero no olviden que saber qué es el estrés, reconocerlo y, sobre todo, averiguar qué lo está desencadenando y cómo está afectando nuestro organismo, es el primer paso en su manejo y control.
· CUIDE SU ALIMENTACIÓN: Tabaco, café y alcohol lo potencian, por lo que es necesario limitar su consumo. La dieta tiene que ser equilibrada, rica en verduras, fruta y fibra y baja en grasas y azúcares. Coma despacio y de forma regular.
· HAGA EJERCICIO, LE CONVIENE: La actividad física de forma regular, mejora su bienestar general y ayuda a prevenir el estrés y las enfermedades que provoca.
· APRENDA A CONTAR LO QUE LE PASA: No guarde sus sentimientos: son una bomba de tiempo. Aquellos que transmiten sus emociones padecen menos trastornos.
· PRACTIQUE EL OPTIMISMO: Rechace los pensamientos negativos y sustitúyalos por pensamientos positivos. No es fácil hacerlo, pero no es imposible. Ser flexible y tener actitudes positivas ante la vida aumenta las defensas.
· APRENDA A DECIR NO: Es importante no crearse más obligaciones de las necesarias. Atrévase a decir su opinión y no se sobrecargue con responsabilidades excesivas.
· DÉ A SU CUERPO Y A SU MENTE LA OPORTUNIDAD DE RELAJARSE: El fin de la relajación es disminuir la ansiedad y la tensión muscular sobre todo en situaciones de presión. http://html.rincondelvago.com/estres-y-fatiga-cronica.html
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Cómo se trata la depresión
Compilación del Dr. Santiago Marí
El tratamiento de la depresión debe adaptarse a las necesidades de cada paciente. Los siguientes tratamientos son eficaces en caso de depresión leve o moderada:
El tratamiento de la depresión debe adaptarse a las necesidades de cada paciente. Los siguientes tratamientos son eficaces en caso de depresión leve o moderada:
· Medicamentos antidepresivos como los antidepresivos tricíclicos, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina cerebral o los inhibidores de una enzima del sistema nervioso llamada monoaminoxidasa.
· Ciertos tipos de psicoterapia; especialmente la psicoterapia cognitiva y la psicoterapia interpersonal pueden ser útiles.
· El electroshock se ha mostrado como un tratamiento eficaz para las depresiones graves que no responden a otros tratamientos o cuando se desee un efecto rápido (por ejemplo, en algunos casos de depresión posparto grave). Los pacientes con depresiones graves pueden requerir ingreso hospitalario.
¿Quiere saber más sobre el tratamiento de la depresión?
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Ultima revision: 2008-30-01Escrito por: Dr.Francisco Javier ÁngelMartínez Saborido,
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