Técnicas de reeducación funcional
http://www.cepvi.com/cursos/autoayuda.htm
El primer paso en la reeducación es darse cuenta. Sin ese registro no hay cambios. Luego, hay que trabajar sobre el equilibrio de la musculatura, relajar y elongar las zonas tensas y fortalecer las débiles, y tener en cuenta todas las estructuras desde los pies a la cabeza; es decir, una mirada global. Pues para evitar dolor, el cuerpo hará cualquier trampa, se encorvará o compensará desde otro lugar.
Las distintas técnicas disponibles para realizar reeducación postural son:
Terapias manuales: maniobras que realiza el kinesiólogo pasivamente, tratando de normalizar la articulación /es involucrada. (masajes, maniobras osteopáticas).
Reeducación postural manual: su creadora es Francoise Mezieres. Se trata de posturas de .....................................................
http://www.cepvi.com/cursos/autoayuda.htm
El primer paso en la reeducación es darse cuenta. Sin ese registro no hay cambios. Luego, hay que trabajar sobre el equilibrio de la musculatura, relajar y elongar las zonas tensas y fortalecer las débiles, y tener en cuenta todas las estructuras desde los pies a la cabeza; es decir, una mirada global. Pues para evitar dolor, el cuerpo hará cualquier trampa, se encorvará o compensará desde otro lugar.
Las distintas técnicas disponibles para realizar reeducación postural son:
Terapias manuales: maniobras que realiza el kinesiólogo pasivamente, tratando de normalizar la articulación /es involucrada. (masajes, maniobras osteopáticas).
Reeducación postural manual: su creadora es Francoise Mezieres. Se trata de posturas de .....................................................
Gimnasia consciente: es un sistema de ejercicios que se procesan por el sistema consciente ....................................................
Eutonia: su creadora es Gerda Alexander. El término significa buen tono muscular. En nuestros ................................................
Técnica de Klapp: son ejercicios basados en la cuadripedia. Inspirado en los animales cuadrúpedos que no poseen alteraciones de columna .
Técnicas de elongación: buscan el estiramiento muscular, respetando en principio las posibilidades de cada persona. Sin forzar para no obtener un efecto rebote.
Técnicas de Matias Alexander: su método propone eliminar las tensiones que parasitan la ..........................................................
Técnicas de elongación: buscan el estiramiento muscular, respetando en principio las posibilidades de cada persona. Sin forzar para no obtener un efecto rebote.
Técnicas de Matias Alexander: su método propone eliminar las tensiones que parasitan la ..........................................................
Técnica Feldenkrais: prepara el cuerpo para lo que su creador denominó “integración funcional”, ............................................................
Ejercicios para hacer en casa
Existen ejercicios fáciles de hacer que ayudan a mantener la vitalidad y flexibilidad cuerpo-mente:
La pausa de un minuto: estiramiento de hombros.
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Ejercicios para hacer en casa
Existen ejercicios fáciles de hacer que ayudan a mantener la vitalidad y flexibilidad cuerpo-mente:
La pausa de un minuto: estiramiento de hombros.
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La pausa de un minuto, flexiones en posición de pie
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Postura erguida
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Levantamiento
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Postura erguida
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Levantamiento
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Estiramiento protector de la espalda y los músculos posteriores del muslo.
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Estiramiento de la cadera
1. Tiéndase de espaldas, con la región lumbar apretada contra el piso.
2. Mantenga una pierna extendida y lleve la otra hasta el pecho, flexionándola a la altura de la rodilla y sujetándola por debajo de ésta.
3. Permanezca en esta posición mientras cuenta lentamente hasta cinco. Afloje.
4. Repita una vez más. Reitere el ejercicio cambiando de pierna.
1. Tiéndase de espaldas, con la región lumbar apretada contra el piso.
2. Mantenga una pierna extendida y lleve la otra hasta el pecho, flexionándola a la altura de la rodilla y sujetándola por debajo de ésta.
3. Permanezca en esta posición mientras cuenta lentamente hasta cinco. Afloje.
4. Repita una vez más. Reitere el ejercicio cambiando de pierna.
